زایمان، شیرین ترین سختی دنیا

 بی خوابی

در سه ماهه آخر دوران بارداری خیلی از خانمها از بی خوابی رنج می برند. دلیل اصلی بی خوابی فعال بودن جنین در شب است. از دلایل دیگر بی خوابی، اضطراب و نگرانی زیاد، کمردرد، سوزش معده، انقباض عضلات پا و تکرر ادرار می باشند. خانمهای بارداری که شبها بی خواب هستند در طی روز از خستگی و کسالت رنج می برند.

شما می توانید:

• در هنگام خواب شب هر گونه اضطراب را از خود دور کنید
• هنگامیکه شکم شما بزرگتر شده است به پهلو بخوابید و بین رانهای خود و در صورت نیاز زیر شکم یک یا دو بالش قرار دهید
• پیش از رفتن به رختخواب در وان آب گرم دراز بکشید
• از تکنیکهای آرامش دهنده استفاده کنید؛ بعنوان مثال عضلات خود را یکی پس از دیگری شل کنید
• از اطرافیان خود تقاضا کنید که شما را ماساژ دهند
• فراموش نکنید که استفاده از قرص خواب آور در دوران بارداری مجاز نمی باشد

سوزش معده

تکرر دفعات سوزش معده در دوران بارداری احتمالآ بدلیل تغییرات هورمونی در این دوران می باشد. شل شدن دریچه ورودی معده منجر به بازگشت مقادیر اندکی از اسید معده به مری و احساس سوزش سر دل می شود.

شما می توانید:

• تعداد وعده های غذا را افزایش داده و حجم آن را کم کنید
• از ادویه های قوی و غذاهای یخ زده اجتناب کنید
• از نوشیدن قهوه خودداری کنید
• نوشیدن یک فنجان شیر گرم قبل از خواب می تواند کمک کند هر چند که در بعضی از خانمها اثر معکوس دارد
• فندق در صورتی که خوب جویده شود و آرام بلعیده شود می تواند کمک کند
• اگر این موارد به شما کمکی نمی کنند باید به پزشک مراجعه کنید
  

حالت تهوع

در هفته های اول دوران بارداری خانمهای زیادی از تهوع و استفراغ شکایت        می کنند. معمولآ این علایم بعد از سه ماه ناپدید می شوند. اغلب حالت تهوع اولین علامت بارداری است و نشان دهنده ثبات بارداری می باشد، اما اگر شما از استفراغ شدید و طولانی رنج می برید باید با پزشک مشورت کنید.

شما می توانید:

• صبح پس از بیداری چند دقیقه ای در رختخواب بمانید و تکه ای نان خشک یا نان سوخاری و یک فنجان چای بنوشید
• در طول روز به دفعات بیشتر و با حجم کمتر غذا بخورید تا معده شما هیچ وقت خالی نماند
• چای نعنا یا دارچین بنوشید
• بیشتر استراحت کنید
• در هوای تازه قدم بزنید

ورم

ورم دستها، کف و ساق پاها اگرچه ناخوشایند اما در اغلب موارد بی خطر         می باشد. تجمع آب در دوران بارداری هم ذخیره مایعات بدن در این دوران می باشد، و هم بعدها به شیرسازی کمک می کند.

شما می توانید:

• پاها را در زمان استراحت از بدن خود بالاتر قرار دهید
• تغذیه ای متعادل حاوی مواد پروتینی کم نمک (بی نمک) را رعایت کنید
• به میزان کافی مایعات بنوشید

خونریزی لثه ها

در دوران بارداری لثه ها در اثر هورمونهای بارداری نرم و مستعد عفونت می شوند. مخاط حساستر می شود و پس از مسواک خونریزی می کند.

شما می توانید:

• برای کنترل دندانها و لثه خود در این دوران به دندانپزشک مراجعه کنید فراموش نکید که پزشک را در جریان بارداری خود قرار دهید زیرا در این دوران استفاده از داروهای بی حسی و اشعه توصیه نمی گردد
• دندانهای خود را با مسواک خیلی نرم و با مراقبت بیشتر تمیز کنید
• از نخ دندان استفاده کنید

انقباض عضلات پا

انقباض عضلات پا بخصوص شبها در هنگام خواب بسیار ناخوشایند می باشد. بلافاصله پای خود را به سمت شکم جمع کرده و سپس باز کنید و سپس کمی قدم بزنید. ماساژ پا هم می تواند کمک کند.

یبوست

یکی از هورمونهای دوران بارداری پروژسترون می باشد که ماهیچه های بدن، از آنجمله روده را شل می کند و حرکات روده را کاهش می دهد. به این دلیل خیلی از خانمهای باردار از یبوست رنج می برند. قرص آهن نیز یبوست را تشدید می کند.

شما می توانید:

• به میزان کافی مایعات بنوشید و از مواد غذایی با درصد الیاف بالا، مثل نانهای سبوس دار استفاده کنید
• تحرک خود را افزایش دهید و در صورت امکان هر روز ورزش کنید
• تا حد امکان از ملین های شیمیایی استفاده نکنید و سعی کنید مشکل را با مواد دارویی گیاهی و خوراکی مثل آلو حل کنید
• در صورت استفاده از قرص آهن آن را پس از غذا و با آب فراوان بنوشید
  

هموروييد

همورويید انقباض عروق خونی ناحیه مقعد که گاهی منجر به خونریزی میگردد،   می باشد. سر جنین به رگهای بزرگ ناحیه مقعد فشار می آورد و در اثر این فشار رگهای خونی منقبض می شوند و سیستم گردش خون دچار مشکل می شود. مدفوع سخت باعث تشدید این مشکل می شود که گاهی بسیار دردناک می باشد.

شما می توانید:

• از یبوست جلوگیری کنید
• در هنگام درد، ناحیه مقعد را با کیسه یخ کمپرس کنید
• تمرینهای تقویت عضلات لگن از همورويید پیشگیری می کنند
• پزشک می تواند به شما پماد ضد درد بدهد